根據自殺防治中心統計，台灣平均每小時就有4人企圖自殺而送醫。無論你如何？都很好，就這樣吧！不需要多努力，不需要有成就，不需要有什麼可以用來炫耀的了不起，只需要好好活著，就很好。
如果不想笑，就不要笑，如果想哭，就哭，如果想生氣，就生氣，如果想拒絕，就拒絕。不需要討人喜愛，不需要笑容可掬，不需要樂觀進取，不需要出色卓越...。不需要為了任何一個「正面的形容詞」，逼死自己。給自己活路吧！
給所有覺得活得很累，而不想再活下去的朋友：「你沒有什麼問題，只是疲於奔命地，想滿足周遭對你的期望，徹底累壞了而已。」好好休息吧！徹底的休息吧！停止逼迫自己努力符合社會、家人對你的期望吧！也停止批判這樣不願意討好週遭人，而展現真實面的自己吧！
當你不想笑，不想配合對方，甚至任性耍脾氣，卻還是願意待在你身邊，相信你只是一時累壞的人，才是真正接納你、愛你的人。如果不接納你當下的狀態，而是努力「希望你變好」，希望你變成某一種對方的期望ex.乖順的孝子、溫柔體貼的伴侶、優秀出色的部署、認真負責的主管...，說實話，這不是真的愛，講白一點，對方愛的是他自己，所以希望你變好，表面上看起來是為了你好，實際上只是想待在一個認真做事的好人身邊，因此獲益而已。
希望有個聽話的孝子來滿足父母的期望，希望有個疼愛自己的伴侶來讓自己快樂，希望有個出色的部署可以使喚，希望有個負責的主管可以扛下責任，這是愛嗎？對於他人提出無理自私的期望，卻以為合情合理的要求，你無需因為拒絕這樣的要求而自我譴責，無須覺得是自己不夠好，無法滿足對方，而對自己失望透頂。你的內在只是很真誠地反映出，拒絕被壓榨的反應而已。如果你不斷逼迫自己去滿足周圍的人，有一天把自己逼壞掉了，大家會覺得怎麼可能？那麼乖的孩子，那麼好的人怎麼會變成憂鬱症？怎麼會自殺？
不必怕被討厭，想拒絕就拒絕，當你對待自己夠真誠時，內在自然會很好，自然會開心，自然莫名其妙地成為一個人見人愛的人。但在那之前你可能會經歷過，被很多人罵，讓周圍的人失望，被嫌棄、抱怨。直到你內在真誠地做自己而變得開心時，或許身邊的人都不知道，原來你的內在是如此的真實與美好。真正到那個時候，你根本不在乎別人喜歡不喜歡你，你只是自然真誠地開心，自然真誠地喜歡自己，自然真誠地喜歡這個世界的每個片刻而已。如果別人還是認為你很可怕、很兇、壞掉，就讓他這麼覺得吧！拒絕掉一些誤會你，看不到你真實美好那一面的人，不是什麼壞事。周圍的人認為你是好是壞，跟真實無關的，都不是重要的事。真正自然真誠地開心，你自己知道，天地也都知道。
這種自然真誠地開心，「不是努力出來的」，而是「放鬆後自然顯現出來的」。
至於老是「希望你變好」，不斷給你壓力，讓你覺得喘不過氣來的人，即使是家人、朋友、伴侶、重要的夥伴，即使對方內在是真心希望你好，更應當真誠地表達出內在真實的感受，該拒絕的壓力與要求，就該拒絕。如果真誠地表達出內心的感受，對方卻無法接納，也無法相處，那就先這樣吧！別彼此為難彼此，為彼此都留一條生路吧！
人在低潮的時候，可以看得很清楚：哪些人願意蹲在你身邊，默默地等著你站起來？哪些人是真心注入給你能量？哪些人是認真拉了你幾下？哪些人只是趁你能量高，展現優秀又願意給時，來拿點好處，在你累了不想給時(被稱為低潮)就搖搖頭，覺得你無藥可救，離你而去？
那些願意默默等你的人，你無需費力努力討好，你只需要活得真誠，對得起自己，當你真正活得開心，對方就會開心。當你有天活得好、活得開心，只是為了對得起自己，對得起天地間真正愛你的人而已。
不要以為這世界上沒有人愛真實的你，如果你從不敢展現真實的面貌，如何讓人愛上真實的你？祝福每一位都能真實無虛地做一個單純自然自在的自己。
「自在」不是努力出來的，而是本來「自然就存在」。
