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走出情傷的方式

作家 / 楊珮詩 報導

失戀,是無論男女老少,只要有機會談戀愛,就會有可能發生與經驗的事。如果是不太盡心的談戀愛,失戀時當然也大多無感;但若是在感情中投入過深時,往往失戀時就會有很沉重的傷痛,以致於需要康復期。

其實,在不久前,我自己仍然還會因情傷落淚,沒想到,現在想起來已經恍如隔世。單身的時候,總記得要疼愛自己,墜入愛河的時候,卻又糊塗地忘記,如今想想覺得自己好笑,可是在情傷時,一點也不好笑,總要走進去又走出來,才能如此灑脫。

在情傷中的朋友,如果你還是會忍不住難過落淚,請記得允許自己哭,也是愛自己;如果你已經哭夠、哭累了,真的很想走出來,那麼,也許可以試試看以下的方式。

畢竟,人生好美、好珍貴,要用來玩、用來笑。

走出情傷的方式

一、給自己承諾

承諾1.承諾自己今後完完全全屬於自己,一刻也不會拋棄自己。(感覺被拋棄時)

承諾2.承諾自己今後時時刻刻愛著自己,一刻也不會不愛自己。(感覺不被愛時)

承諾3.承諾自己今後時時刻珍惜著自己,一刻也不會不珍惜自己。(感覺不被珍惜時)

當情人離去時,會感覺傷痛,是因為自己也跟著離去,因為,在情感關係中,很多人容易將自己的重心與注意力全部放在伴侶身上,甚至認為自己屬於對方所有,以對方為重、為天地一切,因此,看到伴侶就開心,沒看到伴侶就難過,忽喜忽悲、患得患失。

其實,戀愛是一場很好的修練,能否"得失隨緣、心無增減",就是很大的考驗了。只可惜,從來沒有人教我們怎麼談戀愛?而那些浪漫小說改編的電視劇,讓我們誤以為,那樣愛的奇幻冒險、轟轟烈烈、悲歡離合才是愛情。

二、從愛情夢中醒

如果,你相信外在一切事物,是由自心所幻化的話,那麼,遇見一個天使般完美的伴侶,就一點也不奇怪了。有趣的是,人們會迷失並執著在自己所產生的幻影當中,想要抓住那美好的幻影不放,一旦抓不住,便因此產生痛苦。

相信大多數人都看過投影撥放的電影,如果你了解電影放映的模式跟原理,那麼,就不難了解,看起來一切真實的影像,又怎麼會是虛幻?其實,發明電影設備的人,真是了悟生命的人啊!

不知道你有沒有過這樣的經驗,當遇到愛侶的時候,便會在愛侶的身上,見到天使般美好的光,因此,才會有所謂的"情人眼裡出西施"這句話。其實,伴侶就像是一塊白色的布幕,而投映在伴侶身上的種種光,其實都是我們自身的放映機所投射,當中也許包含了許多我們對愛的渴望、憧憬與想像。

由於那些投射完全是由自己所放映,於是往往會令人心醉神迷也不奇怪,於是,不小心看的太著迷,以致於掉入自己所撥放的電影中,令我們感覺墜入愛河。並且,由於投射在伴侶的身上的美跟光太過完美,以致於忍不住想去捕捉對方,因此愛上對方、迷失自己。

如果,你明白這只是你播映的一場劇碼,當你撲倒布幕,而無人控制放映機的時候,你認為會發生甚麼事情?

愛上對方,卻失去自己的時候,就是這個樣子。然而,如果雙方互相投射,愛來愛去,這段感情也許會熱戀長一些,如果一方停止投射,而自己卻又失去自己的時候,通常這戲就唱不下去了。

但是,如果一個人,能夠承諾自己完完全全屬於自己,再也不離開自己。縱使在有緣的愛人出現的時候,仍然可以覺知地愛自己、跟自己在一起,便不會發生依賴或攀附愛人的狀態。

如果你的愛人保持著覺知,也許會覺得這份被愛有負擔,因為你正把自己的重量,壓在對方的身上,而自己卻自以為,非常深愛對方,卻不知道自己正把對方壓得喘不過氣來。

如果一個人在愛情中仍愛著自己,便不會一旦失戀,就出現活不下去的狀況。畢竟,我們一生下來,就能呼吸活到現在,沒有愛人的時候不也活的好好,怎麼會失戀後反而活不下去呢?

其實,道理大家都知道,可是就還學不會愛自己怎麼辦?好吧!有一些方式可以循序漸進地開始。

 

三、學習愛自己

1.感覺自己的需要:在情傷時,先停下忙碌,專心地回到自己,聆聽自己的需要,並且盡可能的滿足自己的需要,例如:想睡就讓自己睡,想玩就讓自己玩,停止鞭策自己。一個人唯有真正願意聆聽自己的需要時,才有可能真正的愛自己。

2.愛自己的身體:在與伴侶的交流中有一樣美好的經驗,會讓人失去伴侶時感到失落,那就是可以享受到肢體間的撫觸,那份撫觸其實是童年時渴望被父母疼愛的撫觸。其實,當沒有伴侶的時候,你可以花時間多加撫觸自己,或是花錢上SPA,請按摩師代替你,撫觸你自己。

3.愛自己的情緒:無論自己難過、想哭、想生氣,都要允許自己、包容自己、疼愛自己,而非指責自己怎麼這麼沒用?或者是為什麼不趕快好起來?等等這些話都只是更加不愛自己。當你越不愛自己的時候,我們內在受傷的小孩越是得不到愛,他就越難過,因此也更難走出傷痛,因為真正的加害人,其實是我們自己,很多時候,對方根本不希望你那麼痛苦。如果當你哭的時候,很渴望被伴侶擁入懷中,那麼,就請擁抱你自己,或是開口要求,請一位願意擁抱你的家人、朋友或是治療師來擁抱你。

4.給自己耐心:無論需要多少時間,都給自己,不要太急著要走出情傷,承諾願意給自己足夠的時間,不強迫自己盡快好起來。當你不斷希望自己快點好時,等於是拿著皮鞭抽打自己,這樣怎麼可能好起來?唯有當你放下希望自己趕快康復的意圖時,才能夠放鬆地臣服並接受上天的愛,通常療癒的奇蹟此時才會加速發生。

 

【天使語錄】

請經驗你負面情緒,你將在黑暗中長出你的真實力量。不需要太急著走出黑暗,在黑暗當中的時間,將是可以看見自己更深、更了解自己,孕育出自己真實力量的最好的時機。

 

Aimer小分享-用芳香滿足你的五感六覺:

把室內整理出一個你感覺舒適的空間,並營造出一個充滿你喜愛的香氛空間,可以用精油蠟燭,也許是精油薰香,也可以種植一些香草植物。

固定給自己泡個香氛精油浴,沒有精油的朋友,可以採一些花瓣或是利用葡萄柚皮、橘子皮泡澡,充分地放鬆自己。

固定給自己用芳香保養品來幫自己按摩保養,在按摩的期間,請保持著耐心與覺知,細心地撫觸自己,而非趕時間似地隨便塗抹。請注意,你對自己有多溫柔、多疼愛,願意花多少時間在自己身上,你的伴侶才有可能多溫柔、多疼愛,多願意花多少時間在你身上。

以上分享願對各位有所幫助,祝福大家都能輕鬆享受生命的幸福與喜樂!

Aimer敬上

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