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懷孕,覺知力提升的絕佳時刻

作家 / 楊珮詩 報導

初期的孕吐-幫助妳避開有害食物
懷孕初期,是細胞分裂的重要階段,往後腹中嬰孩的細胞臟腑的成長,都與初期的成長有極大的關係,因此,任何一點微小的有害物質,都可能傷害到腹中的微小生命。
在這個階段,你對食物特別敏銳、特別挑食、沒有食慾等,都是為了保護身體中的小生命。請充滿覺知地尊重身體的訊息,切勿一昧地聽從理論上的知識,該補充什麼營養食品? 而是讓自己成為自己24小時的營養師,24小時不間斷地覺知自己身體的變化與需要。

記憶力下降-更活在當下
懷孕後許多婦女記憶力下降,一方面是由於體內能量必須大量供給給新生命成長使用,一方面記憶力下降也有助於更活在當下。無須在意自己記憶力變差的事情,而是更專心地感受每個時刻的觸覺變化。

孕期的昏睡-提醒妳補充睡眠
懷孕後容易疲憊,容易想要更多的睡眠,是因為身體的確有更多的時間需要休養,如果總覺得睡眠不足,不妨作一些靜心,不僅能感知自己與新生命的存在,也能賦活需要的養分與休息。

孕期的情緒起伏-更覺知自己的深沉情緒
除了賀爾蒙變化因素造成的情緒起伏外,由於將經歷生育並為人母的階段,對女性而言,身心上將承受巨大的劇變與衝擊。此時,內在細微的情緒更容易浮現出來,好被自己所覺知,趁這個階段,好好地全然擁抱自己內在的所有情緒。接下來,你腹中的小女孩、小男孩的誕生,將會是一段陪伴自己內在小女孩與小男孩的成長。

生育-體驗生命力誕生的力量
陣痛開始,身體以一種微妙的韻律小幅宮縮,再慢慢增強宮縮的強度與力量,彷彿開始慢慢暖身,接著漸漸提高強度,為即將來臨的生產做好身體彈性與強度的準備。伴隨著骨盆與全身關節慢慢地鬆開,好挪出更大的空間,讓新生命可以脫離自己而出。
生育過程,透過身體收縮的疼痛感,覺知身體肌肉的協同運作,並感知骨盆與全身關節脫節鬆開的細微變化,是一場深度覺知靜心的旅程。
當最後極大的宮縮力量出現時,感受到生命正以它自己的方式離開母體,巨大力量下的疼痛與釋放感,在生命誕生同時發生,釋放出新生命的產後無比輕盈、溫暖,看見新生命的誕生,充滿喜悅與悸動,與經驗創作生命的讚嘆感。

孩子出世-體驗自我的擴展
當孩子出生後,自己分裂成兩個生命,在你身體之外有另外一個生命,同樣令你在乎、令你關愛。這是一個體驗自我擴展的階段,你不僅僅只在乎自己,更能無條件地想要去關愛、去保護這一個生命。從愛小孩開始,推己及人、關心社會、關心地球,小我便開始擴展,你不再是只有自己。

陪孩子成長-也是陪自己成長
有多少人的內在小女孩與內在小男孩曾在角落哭泣?當我們不曾去碰觸時,就像被包裹起來,以為沒事,直到生命中更細微的現象被展開、被碰觸,才被翻攪出來。
陪孩子成長正是一段陪伴自己的成長的過程,在細緻地陪著孩子過程,也細緻地陪著自己的感受。

放手讓孩子獨立-內在力量獨立的學習
隨著孩子成長,慢慢不需要父母過多的關心,如果過度干預孩子的成長,不是關心,而是控制。不僅妨害孩子的成長,同時也表示自己內在有一股脆弱與無力,才需要透過去控制孩子,來獲得自己仍然有力量的感受,或者仍被孩子需要的感受。
當我們過分地在乎自己可以為孩子做些什麼的時候,或過分在乎自己是否可以被需要的時候,通常表示自己內在價值感不足,因此需要透過對孩子有所貢獻,或對他人有所貢獻來肯定自己。
一旦孩子不再需要我們,或他人不需要我們的時候,便感受到被排斥或排擠,而心生難受挫折時,便表示我們過分在意他人的評價與需要,卻無法獨立地感知自己本然的存在感,或獨立地為自己的感受負起全責。
透過學習放手讓孩子獨立負責的過程,正好也是放手讓自己內在養成獨立負責的時刻。如果孩子不斷讓你操心困擾,先回來問自己怎麼了?自己內在正在害怕什麼?恐懼什麼?自己學會深刻的認識自己、陪伴自己,而非把所有的注意力都投注在孩子身上,然後,再把所有責任都推卸到孩子身上,說是孩子造成自己的困擾,這樣的說法非常不當且不負責任。

內在力量越是穩固的母親或父親,家庭就會越穩固,孩子也會越穩固,讓我們先成為一個內在力量穩固而獨立的母親與父親吧!
那內在力量的穩固與獨立如何養成呢?就從不推卸責任、不怪罪他人開始,但也不過分反省自己、責怪自己,而是覺知自己,然後放下批判,充滿耐心地聆聽與陪伴。

祝福 每一位成長中的孩子,也祝福每一位成長中的母親與父親。

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